ఫిట్‌ నెస్‌ తో పాటు... | Manavi | NavaTelangana | Special Section for Women

ఆమె అవని ఆకాశం నిండైన ఆత్మగౌరవ గీతిక ఎగిసిపడే స్వేచ్ఛాపతాక

హోంమానవిఆరోగ్యం

ఫిట్‌ నెస్‌ తో పాటు...

మనం చేసే ఎక్సర్‌ సైజ్‌ లలో చాలా వరకూ మన శరీరం, కండరాలు, కీళ్లను బలంగా చేసేవే. ఇందు కోసం జిమ్స్‌కే వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని రకాల సాధారణ వ్యాయామాలు... మన ఫిట్‌నెస్‌ పెంచడంతో పాటూ అందాన్ని కూడా ఇనుమడింపజేస్తాయి.
- వేగంగా నడవడాన్ని బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ అంటారు. సాధారణంగా మనం రోజూ నడిచేది క్యాజువల్‌ వాకింగ్‌. అలా నడిస్తే శరీరంలో కొవ్వు కరుగుతుందే తప్ప అద్భుతమైన ప్రయోజనాలేవీ కనిపించవు. అదే బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ చేస్తే మాత్రం ముఖంలో కాంతి పెరుగుతుంది. చర్మకాంతి మెరుగవుతుంది. ఇందుకు కారణం ఏంటన్నదానిపై సైంటిస్టులు పరిశోధిస్తున్నారు.
- మనం వేగంగా నడుస్తున్నప్పుడు మన గుండె వేగంగా పనిచేస్తుంది. ఫలితంగా రక్త సరఫరా మెరుగవుతుంది. గుండె, రక్తానికి ఎక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ అందుతుంది. ఈ ప్రక్రియ వల్ల స్కిన్‌ మెరుస్తుంది. బ్లడ్‌ సర్క్యులేషన్‌ చక్కగా ఉన్నంతకాలం చర్మం కూడా ఆరోగ్యవంతంగా ఉంటుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌పై 30 నిమిషాలు పరిగెత్తడం వల్ల విడుదలయ్యే రసాయనాల వల్ల మెదడు చురుగ్గా ఉంటుంది. సెరెటోనిన్‌, డాపోమైన్‌ ఉత్పత్తి వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా ఉంటుంది.
- ఎక్సర్‌ సైజ్‌ వల్ల మీకు చెమట పడితే మంచిదే. శరీరంలో చెడు బయటకు వచ్చేస్తుంది. రోజూ కాసేపు ఎక్సర్‌సైజ్‌ చెయ్యడం వల్ల తలపై ఉండే చర్మంలో రక్త సరఫరా పెరుగుతుంది. ఫలితంగా జుట్టు బలంగా పెరుగుతుంది. మరింత అందమైన జుట్టు మీ సొంతమవుతుంది. ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తం జుట్టుకి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. రెగ్యులర్‌ ఎక్సర్‌సైజ్‌ ఒత్తిడిని తగ్గించి జుట్టును బలంగా చేస్తుంది.
- రిలాక్సేషన్‌ ఎక్సర్‌ సైజ్‌ ప్రభావం ముఖంపై త్వరగా కనిపిస్తుంది. ఎక్కువగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల అనులోమ్‌, ఆంటోనీమ్స్‌ వంటివి లంగ్స్‌కి చేరతాయి. అవి కండరాల్ని బలోపేతం చేస్తాయి. రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఫిట్‌ నెస్‌ తో పాటు...

MORE STORIES FROM THE SECTION

manavi

ఆరోగ్యం

కమలాలతో ఆరోగ్యం

28-11-2020

మార్కెట్లో ఎక్కడ చూసినా కమలా పండ్లు కనిపిస్తున్నాయి. ఈ సీజన్లో లభించే పండ్లలో కమలా పండు ఒకటి. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. సిట్రిక్‌

manavi

ఆరోగ్యం

లక్షణాలు ఇవే

28-11-2020

ప్రతి 28 రోజులకు ఒకసారి క్రమం తప్పక వచ్చే రుతుస్రావం మరుసటి నెలలో తప్పిపోవడం గర్భం వచ్చింద నటానికి స్పష్టమైన సంకేతం. అయినప్పటికీ,

manavi

ఆరోగ్యం

పోషకాల ఫలం

18-11-2020

సీతాఫలంలో పుష్కలంగా పోషకాలుంటాయి. విటమిన్‌ సీ, ఏ, పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఇవన్నీ మనకు ఎంతో ఆరోగ్యకరం. శీతాకాలంలో ఎక్కువగా