మోకాళ్ల నొప్పుులకు | Manavi | NavaTelangana | Special Section for Women

ఆమె అవని ఆకాశం నిండైన ఆత్మగౌరవ గీతిక ఎగిసిపడే స్వేచ్ఛాపతాక

హోంమానవిఆరోగ్యం

మోకాళ్ల నొప్పుులకు

వెల్లకిలా పడుకొని రెండు మోకాళ్ళు పొట్టపైకి ఎత్తి రెండు చేతులతో మోకాళ్ళ కింద ఇంటర్‌ లాక్‌ చేయాలి. ఇప్పుడు ఆసనంలో ఎలాంటి మార్పు లేకుండా శ్వాసని తీసుకుంటూ లేచి కూర్చోవాలి. శ్వాసని వదులుతూ పడుకోవాలి. ఈ విధంగా పది సార్లు చేయాలి. ఇదే విధంగా శ్వాసని వదులుతూ కుడివైపు తిరగాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ మధ్యలోకి రావాలి. శ్వాసని వదులుతూ ఎడమవైపు తిరగాలి. ఈ విధంగా పదిసార్లు చేయాలి.
ఉపయోగాలు..
ఆపాన వాయువు బయటకు వెళ్లిపోతుంది.
మలబద్ధకం సమస్య తీరుతుంది.
పెద్దప్రేగు శుభ్రపడుతుంది
ఊపిరితిత్తులు బాగా పనిచేస్తాయి
వెన్నముక బలపడుతుంది.
మోకాళ్ళనొప్పులు తగ్గుతాయి.
శరీరంలో అదనంగా పేరుకున్న కొవ్వు తగ్గుతుంది.
జాగ్రత్తలు..
గర్భిణీలు ఈ ఆసనం వేయవద్దు
పొట్టకి, కాళ్ళకి సంబంధించిన సర్జరీలు అయినవారు డాక్టర్‌ సలహాతో, యోగానిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఈ ఆసనం సాధన చేయాలి.

- శ్రీచందన
డిజె ఫిట్‌నెస్‌ హబ్‌
9666665458

మోకాళ్ల నొప్పుులకు

MORE STORIES FROM THE SECTION

manavi

ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యాన్నిచ్చే

23-10-2019

బోలెడంత ఆటవిడుపుతోబాటు చక్కని ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఏకైక వాహనం సైకిల్‌. అన్ని తరగతుల వారు కొనగలిగిన వాహనమే గాక కాలుష్యపు సమస్యలూ ఉండవు. ఆరోగ్యంతో బాటు తగినంత

manavi

ఆరోగ్యం

గురక తగ్గించే యాలకులు

22-10-2019

సుగంధ ద్రవ్యాల్లో యాలకులు ప్రధానమైనవి.. ఇవి ఆరోగ్యానికే గాక అందానికి, ఆనందానికి, రుచికి.. ఇలా ఎన్నో రకాలుగా తోడ్పడుతాయి.ప్రతిరోజూ యాలక్కాయను తిని గోరు వెచ్చని నీళ్ళను తాగడం వల్ల మన శరీరానికి ఎలాంటి మెడిసిన్‌తో అవసరం ఉండదు. ఈ మధ్య కాలంలో బరువు తగ్గించుకోవడానికి చాలా మంది

manavi

ఆరోగ్యం

అందానికి, ఆరోగ్యానికి అనాస

22-10-2019

పైనాపిల్‌లో 'సి' విటమిన్‌ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది మధుమేహం, హృదయ సంబంధవ్యాధులు, క్యాన్సర్‌కారకాలైన ఫ్రీరాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. పైనాపిల్‌ రసాన్ని తాగితే వాంతులు తగ్గుతాయి.పచ్చకామెర్లతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ రసం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో ఈ ఫలం సహాయపడుతుంది.

manavi

ఆరోగ్యం

తొక్కే కదా.. అని పారేేయొద్దండీ..

20-10-2019

అవును, తొక్కేకదాని తీసి పారేసే ముందు ఈ చిట్కాలను ఒకసారి చదవండి. ఆరెంజ్‌ తొక్కలను బయట పడేయడం కన్నా.. వాటిని ఎర్రటి ఎండలో బాగా ఆరబెట్టి.. పొడికొట్టుకుని.. ఆ ఎండుచెక్కల పౌడర్‌తో.. ఎంచక్కా ఫేస్‌ప్యాక్‌లు వేసుకోవచ్చు..

manavi

ఆరోగ్యం

మెంతితో మేలు

18-10-2019

మెంతి ఆకుల్లో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌ అంశాలు శ్వాసను తాజాగా ఉంచడంలో బాగా తోడ్పడతాయి. అందుకే ఈ ఆకుల్ని చూయింగ్‌ గమ్‌, మౌత్‌ ఫ్రెష్నర్స్‌, టూత్‌ పేస్ట్‌ తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. దీనిలో శ్వాసకోశ వ్యాధులను నిర్మూలించే అంశాలు కూడా సమద్ధిగా ఉన్నాయి. తులసి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచి, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది

manavi

ఆరోగ్యం

చక్కటి నిద్రకోసం..

18-10-2019

నేడు ప్రతి ఒక్కరూ నిత్యం సమస్యలతో సహవాసం చేస్తూ జీవనం సాగిస్తు న్నారు.యాంత్రికంగా మారిపోయిన నేటి జీవన విధానంలో నిద్ర కూడా ఓ సమస్యగా పరిణమిస్తుంది. అయితే నిద్ర మనిషి ఆరోగ్యానికి ఓ వరం అని చెప్పాలి. ఆహారం, నీరు లేకుండా సుమారుగా ఒకటి, రెండు వారాలైనా ఉండగలమేమో గాని నిద్ర లేకుండా బ్రతకడం మాత్రం అసంభవం. ఒ

manavi

ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యాన్నిచ్చే తేనె

16-10-2019

కృత్రిమ తయారీలకన్నా సహజసిద్ధమైనవి ఎప్పుడూ అద్భుతమైనవే. అలాంటి వాటిలో తేనె ఒక ప్రథమ స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. పలురకాల రుగ్మతలకు విరుగుడుగా కొన్ని దశాబ్దాలుగా మానవాళిని కాపాడుతోంది. తేనెలో ఫ్రక్టోస్‌, గ్లూకోజ్‌ వంటి సహజ సిద్ధమైన షుగర్స్‌తో పాటు అతి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, లవణాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, సమృద్

manavi

ఆరోగ్యం

నువ్వుల్లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

16-10-2019

నువ్వులను ఏ రూపంలో తీసుకున్నా అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అలాంటి ప్రయోజనాలు కొన్ని....నువ్వులను మెత్తగా నూరి కాలిన గాయాలు, బొబ్బలపై రాసుకుంటే గాయాలు త్వరగా తగ్గుతాయి. నువ్వులను మెత్తగా నూరి, కాస్త నిమ్మరసం కలిపి పెట్టుకున్నా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

manavi

ఆరోగ్యం

ముద్దబంతి పువ్వులో...

16-10-2019

బంతి పూలను అలంకారం కోసమూ, ఆరోగ్యరీత్యా వీటిని ప్రతి సందర్భంలోనూ వినియోగిస్తూనే ఉంటాము.ఇవి తినేందుకు ఏమంత రుచిగా ఉండకపోయినప్పటికీ, కుంకుమపువ్వుకి బదులుగా వాడుతుంటారు. దుస్తులకి రంగులనిచ్చే అద్దకాలలోనూ వీటిని వినియోగిస్తారు. ఇక బంతిపూలకున్న ఆరోగ్య విశేషాల గురించి చెప్పుకోవాలంటే.... చాలానే ఉన్నాయి.