ఆరోగ్యానికి జామపండ్లు | Manavi | NavaTelangana | Special Section for Women

ఆమె అవని ఆకాశం నిండైన ఆత్మగౌరవ గీతిక ఎగిసిపడే స్వేచ్ఛాపతాక

హోంమానవిఆరోగ్యం

ఆరోగ్యానికి జామపండ్లు

జామ పండు తింటే జలుబు చేస్తుందని, దగ్గు వస్తుందని కొందరు ఈ పండుని పక్కన పెడుతుంటారు. అయితే పోషకాహార నిపుణులు మాత్రం జామ ఫలాలు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ఎంతగానో తోడ్పడుతా యని చెబుతున్నారు.
- జామ పళ్లలో కావాల్సినంత విటమిన్‌-సి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరిగేందుకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ విటమిన్‌-సి యాంటాక్సిడెంట్స్‌గా కూడా పని చేస్తుంది. జామపళ్లు జలుబు, ఫ్లూ రాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి.
- జామ పండులో పొటాషియం లెవల్స్‌ కూడా ఎక్కువగానే ఉంటాయి. ఇది ఎలక్టోల్రైట్‌గా శరీరానికి కావాల్సిన సత్తువను అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియ కూడా సాఫీగా జరిగేలా చేస్తుంది.
- కండరాల పనితీరులో పొటాషియం క్రియాశీలకంగా వ్యవహరిస్తుంది. యవ్వనాన్ని కాపడటంలో కూడా జామ మంచి గుణం కనబరుస్తుంది.
- కంటి ఆరోగ్యానికి ఇది మేలు చేస్తుంది. డైలీ డైట్‌లో జామపండు చేరిస్తే చర్మసౌందర్యం కూడా పెరుగుతుంది. కమలా పండులో కంటే ఇదు రెట్లు అధికంగా విటమిన్‌ ' సి' ఉంటుంది . ఆకుకూరలలో లభించే పీచు కంటే రెండింతలు పీచు జామకాయ లో ఉంటుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు అవసరమయ్యే '' కొల్లాజన్‌ '' ఉత్పత్తికి ఇది కీలకముం.
- కొవ్వు మెటబాలిజంను ప్రభావితం జేసే '' పెక్టిన్‌'' జామలో లభిస్తుంది . ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ ను తగ్గించి , పేగుల్లో ప్రోటీన్‌ పరిశుభ్రతను పరిరక్షించడంలో సహకరిస్తుంది .
- జామలో కొవ్వు , క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కావున బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచిపండు . జామకాయలో పోషకాలు, విటమిన్లు, పీచు పదార్థం వంటి గుణాల వల్ల చక్కెర వ్యాధిగ్రస్తులు సైతం ఆరగించవచ్చు. నీటిలో కరిగే బి, సి విటమిన్లు, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్‌ ఎ జామకాయలో ముఖ్యంగా లభించే పోషకాలు.
- జామకాయలో ఉండే పీచు పదార్థం వల్ల మలబద్ధకం నివారించబడుతుంది. బొప్పాయి, ఆపిల్‌, నేరేడు పండు కంటే జామకాయలోనే పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటంతో ఇది షుగర్‌ వ్యాధికి చక్కటి ఔషధం .
- గులాబి రంగులో ఉండే జామపండు చర్మాన్ని శుభ్రంగా, కాంతివంతంగా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ముఖచాయని మెరుగుపరుస్తుంది. జామపండుని మెత్తగా చేసి దానికి గుడ్డు సొనని కలిపి మొహానికి పూసుకోవాలి. 20 నిమిషాల తరువాత గోరు వెచ్చని నీటితో కడగాలి. ఇలా వారంలో రెండుసార్లు చేయటం వలన చర్మానికి మంచి మెరుపు వస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి జామపండ్లు

MORE STORIES FROM THE SECTION

manavi

ఆరోగ్యం

తొక్కే కదా.. అని పారేేయొద్దండీ..

20-10-2019

అవును, తొక్కేకదాని తీసి పారేసే ముందు ఈ చిట్కాలను ఒకసారి చదవండి. ఆరెంజ్‌ తొక్కలను బయట పడేయడం కన్నా.. వాటిని ఎర్రటి ఎండలో బాగా ఆరబెట్టి.. పొడికొట్టుకుని.. ఆ ఎండుచెక్కల పౌడర్‌తో.. ఎంచక్కా ఫేస్‌ప్యాక్‌లు వేసుకోవచ్చు..

manavi

ఆరోగ్యం

మెంతితో మేలు

18-10-2019

మెంతి ఆకుల్లో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌ అంశాలు శ్వాసను తాజాగా ఉంచడంలో బాగా తోడ్పడతాయి. అందుకే ఈ ఆకుల్ని చూయింగ్‌ గమ్‌, మౌత్‌ ఫ్రెష్నర్స్‌, టూత్‌ పేస్ట్‌ తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. దీనిలో శ్వాసకోశ వ్యాధులను నిర్మూలించే అంశాలు కూడా సమద్ధిగా ఉన్నాయి. తులసి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచి, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది

manavi

ఆరోగ్యం

చక్కటి నిద్రకోసం..

18-10-2019

నేడు ప్రతి ఒక్కరూ నిత్యం సమస్యలతో సహవాసం చేస్తూ జీవనం సాగిస్తు న్నారు.యాంత్రికంగా మారిపోయిన నేటి జీవన విధానంలో నిద్ర కూడా ఓ సమస్యగా పరిణమిస్తుంది. అయితే నిద్ర మనిషి ఆరోగ్యానికి ఓ వరం అని చెప్పాలి. ఆహారం, నీరు లేకుండా సుమారుగా ఒకటి, రెండు వారాలైనా ఉండగలమేమో గాని నిద్ర లేకుండా బ్రతకడం మాత్రం అసంభవం. ఒ

manavi

ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యాన్నిచ్చే తేనె

16-10-2019

కృత్రిమ తయారీలకన్నా సహజసిద్ధమైనవి ఎప్పుడూ అద్భుతమైనవే. అలాంటి వాటిలో తేనె ఒక ప్రథమ స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. పలురకాల రుగ్మతలకు విరుగుడుగా కొన్ని దశాబ్దాలుగా మానవాళిని కాపాడుతోంది. తేనెలో ఫ్రక్టోస్‌, గ్లూకోజ్‌ వంటి సహజ సిద్ధమైన షుగర్స్‌తో పాటు అతి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, లవణాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, సమృద్

manavi

ఆరోగ్యం

నువ్వుల్లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

16-10-2019

నువ్వులను ఏ రూపంలో తీసుకున్నా అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అలాంటి ప్రయోజనాలు కొన్ని....నువ్వులను మెత్తగా నూరి కాలిన గాయాలు, బొబ్బలపై రాసుకుంటే గాయాలు త్వరగా తగ్గుతాయి. నువ్వులను మెత్తగా నూరి, కాస్త నిమ్మరసం కలిపి పెట్టుకున్నా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

manavi

ఆరోగ్యం

ముద్దబంతి పువ్వులో...

16-10-2019

బంతి పూలను అలంకారం కోసమూ, ఆరోగ్యరీత్యా వీటిని ప్రతి సందర్భంలోనూ వినియోగిస్తూనే ఉంటాము.ఇవి తినేందుకు ఏమంత రుచిగా ఉండకపోయినప్పటికీ, కుంకుమపువ్వుకి బదులుగా వాడుతుంటారు. దుస్తులకి రంగులనిచ్చే అద్దకాలలోనూ వీటిని వినియోగిస్తారు. ఇక బంతిపూలకున్న ఆరోగ్య విశేషాల గురించి చెప్పుకోవాలంటే.... చాలానే ఉన్నాయి.

manavi

ఆరోగ్యం

ఉపశమనాన్నిచ్చే అల్లంటీ

15-10-2019

ఆడవారు నెలసరి సమయంలో ఏదో ఒక రకమైన నొప్పితో బాధపడుతూనే ఉంటారు. ఆ బాధని భరించలేనివారు ఆ సమయంలో పెయిన్‌ కిల్లర్‌ ట్యాబ్‌లెట్స్‌ని వాడుతుంటారు. అయితే కొన్ని చిట్కాల ద్వారా ఆ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

manavi

ఆరోగ్యం

మానసిక సౌందర్యమే ముఖ్యం

15-10-2019

అందం అంటే శారీరక సౌందర్యం మాత్రమే కాదు. మేలైన గుణగణాలు, విశిష్ట వ్యక్తిత్వ శోభతో పొందే మానసిక సౌందర్యం కూడా మనిషికి ముఖ్యమే. కంటికి కనిపించే అందం కాలంతో కరిగిపోతుంది గానీ

manavi

ఆరోగ్యం

వేపనూనెతో బోలెడు లాభాలు

14-10-2019

వేప చెట్టుకు సంబంధించిన ప్రతిదీ ఆరోగ్యకరమే! కాబట్టి చేదుగా ఉంటుంది కదా అని తేలికగా చూడకుండా వేప కాయలు, విత్తనాల నుంచి తీసిన నూనెను ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం వినియోగించాలి. వేపలో ఉండే ఆరోగ్యపరమైన ప్రయోజనాలు