నవతెలంగాణ హైదరాబాద్: చలికాలం ప్రారంభమైనప్పుడు, ఉష్ణమండల, ఉపఉష్ణమండల వాతావరణంలో వర్షాకాలంలో దాని చివరి గరిష్ట స్థాయిని అనుసరించి ఫ్లూ సీజన్ కూడా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సీజన్‌లో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ‘ఇమ్మ్యూనిటీ డెట్' అనే ఆందోళనకరమైన దృగ్విషయం కారణంగా ఫ్లూ భారం గణనీయంగా ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గత రెండేళ్లుగా ప్రజలు సామాజిక దూరం పాటించడం మరియు మాస్క్‌లు ధరించడం వల్ల సాధారణ వైరస్‌లకు గురికాకపోవడం వలన వచ్చిన సమస్య. ఇప్పుడు, మహమ్మారి ఆంక్షలు ఎత్తివేయడంతో, తస్లీమ్ అలీ మరియు సహచరులు (2022)i చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, జనాభా బలహీనత వలన ఇన్ఫ్లుయెంజా సంక్రమణ 10 నుండి 60 శాతం పెరిగినట్లు అంచనా వేయబడింది.
        ఇది ప్రస్తుత 2022-23 ఫ్లూ సీజన్‌లో ఒకటి నుండి నాలుగు రెట్లు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. భారతదేశంలో, 2022లో సేకరించిన డేటా ఇప్పటికే మహారాష్ట్ర, ఢిల్లీ, తమిళనాడు, కర్ణాటక, పశ్చిమ బెంగాల్, పంజాబ్ మరియు మరిన్నింటిలో కేసుల సంఖ్య గణనీయమైన పెరుగుదలను సూచిస్తుంది. దేశంలో స్వైన్ ఫ్లూ సంఖ్య కూడా పెరుగుతోంది, గత ఏడాదితో పోలిస్తే 15 రెట్లు పెరిగింది.  మెడికల్ ఎఫైర్స్ డైరెక్టర్, అబాట్ ఇండియా డాక్టర్ జెజో కరణ్‌కుమార్ మాట్లాడుతూ  "ఇన్ ఫ్లు ఎంజా అనేది టీకాతో-నివారించగల వ్యాధి, ప్రజలు తమను, వారి కుటుంబాలను దాని సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షించుకోవడానికి అనేక రకాల చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఇది పిల్లలకే కాదు, ప్రమాదంలో ఉన్న పెద్దలకు కూడా, ఇన్ఫ్లుఎంజా నుండి రక్షణను జనాభా అంతటా విస్తరించడం చాలా ముఖ్యం.’’ అని పేర్కొన్నారు.

 ఫ్లూ నుండి రక్షించబడటానికి, మీరు తీసుకోగల 3 దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1.   మీరు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు పూర్తిగా టీకాలు వేయించుకోండి – పిల్లల కోసం పీడియాట్రిక్ టీకా షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి మరియు పెద్దలకు వార్షిక ఫ్లూ షాట్‌ను పొందండి. ఫ్లూ వైరస్ వైవిధ్యాలు అభివృద్ధి చెందుతున్నందున ప్రతి సంవత్సరం వ్యాక్సిన్ పొందడం చాలా ముఖ్యం మరియు WHO గుర్తించిన తాజా జాతి ప్రకారం ఫ్లూ షాట్లు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి.
2.    సబ్బు మరియు నీరు లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారిత శానిటైజర్ ఉపయోగించి మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. మీ కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని తాకడం మానుకోండి మరియు తరచుగా తాకిన వస్తువులను క్రిమిసంహారకం చేయండి.
3.    అనారోగ్యంతో ఉన్న ఎవరితోనైనా సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించండి, గదులలో వెంటిలేషన్‌ను పెంచండి మరియు రద్దీగా ఉండే బహిరంగ ప్రదేశాల్లో మాస్కులు ధరించండి.
ఈ దశలు మీరు ఫ్లూ బారిన పడే అవకాశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, జ్వరం, చలి, దగ్గు, ముక్కు కారటం/ముసుకుపోవడం, శరీర నొప్పులు మొదలైన ఏవైనా ఫ్లూ సంకేతాల కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి.
  జెజె హాస్పిటల్ డైరెక్టర్, ఫౌండర్, కన్సల్టెంట్ ప్రసూతి గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ ఎల్ జయంతి రెడ్డి మాట్లాడుతూ “హైదరాబాద్‌లో ఫ్లూ కేసుల సంఖ్య 3-4 రెట్లు పెరగడం మనం చూస్తున్నాము. ఈ పెరుగుదలను పరిష్కరించడానికి, ఫ్లూ వివిధ గ్రూపులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో, దాని నుండి రక్షణ ఎంత ప్రధానమైనది అని ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జనాభా అంతా వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడం మరియు ఇతర నివారణ చర్యలకు మద్దతు ఇవ్వడం వలన ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఫ్లూ నుండి రక్షించబడతారు. ఇది లక్షణాలకు చికిత్స చేయడం, విశ్రాంతి, మంచి పోషకాహారంతో వంటి కీలకాంశాలతో కూడా నిర్వహించబడుతుంది.’’ అని తెలిపారు.
ఈ శీతాకాలంలో మీకు ఫ్లూ వచ్చినట్లయితే, దాని లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ 4 సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
1.    ఇంట్లోనే ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోండి – ముఖ్యంగా ఫ్లూ వచ్చిన మొదటి కొన్ని రోజులలో, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలి మరియు కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. రోజులు చల్లగా మారడం, మంచం నుండి లేవడం కష్టంగా మారడం వలన, మీరు దీని ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు మరియు కొన్ని దుప్పట్ల క్రింద ముడుచుకుని నిద్రపోవచ్చు, చదవవచ్చు లేదా టెలివిజన్ చూడవచ్చు మరియు మీరు కోలుకుని శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు.
2.    పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తీసుకోండి - మరగబెట్టిన పులుసు ఆధారిత శీతాకాలపు సూప్‌లు (చికెన్ నూడిల్ సూప్ వంటివి) మరియు కెఫిన్ లేని వేడి హెర్బల్ టీలు (అల్లం మరియు చమోమిలే వంటివి) ఫ్లూతో పోరాడడంలో కీలకమైనవి. అలాగే, మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో నిమ్మకాయ, కొబ్బరి నీరు లేదా తాజా పండ్ల రసంతో వేడి నీటిలో ఉన్న ప్రయోజనాలను విస్మరించవద్దు.
3.    బాగా తినండి - మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా తినకూడదనుకుంటే, మంచి పోషకాహారం తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం. నారింజ, దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, మరిన్ని వంటి సీజనల్ పండ్లను, అలాగే పాలకూర మరియు కందగడ్డ వంటి శీతాకాలపు కూరగాయలను మంచి మొత్తంలో తీసుకోండి. కారంగా ఉండే ఆహారాలు - వేడి మిరియాలు, అల్లం, పసుపుతో - కూడా వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ముక్కు దిబ్బడను తగ్గిస్తుంది.
4.    ఆవిరి - ప్రత్యేకించి మీకు ముక్కు మూసుకుపోయినట్లయితే, వేడి నీళ్ళతో స్నానం చేయండి లేదా మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి ఆవిరిని పీల్చుకోండి. ఇది వెచ్చగా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. 
  ఈ దశలను దాటి, మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా మారినట్లయితే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సి ఉంటుంది, తద్వారా మీకు అవసరమైన సరైన సంరక్షణను పొందవచ్చు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, దానితో మీరు త్వరగా కోలుకుంటారు.