ఈ రోజుల్లో చాలామంది తమ ఉద్యోగ రీత్యా ల్యాప్‌టాప్‌ ముందు గంటల తరబడి కూర్చోవలసి వస్తుంది. అది కంటి చూపును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎలక్ట్రానిక్‌ పరికరాల నుండి వెలువడే హానికరమైన నీలిరంగు కాంతి మన కండ్లను దెబ్బతీయడమే కాకుండా నిద్రపోయే సమయాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నీలి కాంతి మీ రెటీనా వెనుక నేరుగా వెళుతున్నప్పుడు అది మాక్యులర్‌ డీజెనరేషన్‌ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది. అసమతుల్య ఆహారపు అలవాట్ల నుండి రోజంతా స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించడం వరకు మీ కంటిచూపును ప్రభావితం చేస్తాయి. అందుకే కండ్లకు కాపాడుకునేందుకు కొన్ని సహజ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం...
మంచి ఆహారం
సమతుల్యత, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రతి కోణం నుండి మన ఆరోగ్యానికి మంచిది. అందువల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పోషకాలతో కూడిన మరింత సహజమైన, రంగురంగుల ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది. మన కంటి చూపును కాపాడటానికి ఇది సహజమైన మార్గం.
వ్యాయామం
దీర్ఘకాలంలో మన కంటి చూపును కాపాడటానికి వ్యాయామం ఎంతో సహాయపడుతుంది. అయితే పని, జీవనం మధ్య వ్యాయామం చేయడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవితం లేకుండా జీవితం ఉండదు. 15 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
20-20-20
20-20-20 నియమాన్ని పాటించడం అనేది మన కంటిచూపుకు సహాయపడే మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం. దీని అర్థం ప్రతి 20 నిమిషాలకు సిస్టమ్‌ నుండి దూరంగా ఉండండి. కనీసం 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడండి.
కెరోటినాయిడ్స్‌
కెరోటినాయిడ్స్‌ ఆధారిత ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మన కంటి చూపు కూడా మెరుగుపడుతుంది. టెట్రాటర్‌పెనాయిడ్స్‌ అని కూడా పిలువబడే కెరోటినాయిడ్స్‌ పసుపు, నారింజ, ఎరుపు సేంద్రీయ వర్ణద్రవ్యాలు. ఇవి మొక్కలు, ఆల్గేలతో పాటు అనేక బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇవి ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, గుడ్ల ద్వారా మనకు అందుతాయి.
కండ్లజోడు
ల్యాప్‌టాప్‌, కంప్యూటర్లతో పనిచేసేటప్పుడు రక్షిత కండ్లజోడు ధరించడం వల్ల హానికరమైన నీలి కాంతి నుండి మన కంటి చూపును కాపాడుతుంది. ఇది కాకుండా బయట సన్‌ గ్లాసెస్‌ ధరించడం వలన సూర్యుడి నుండి హానికరమైన రేడియేషన్ల నుండి కండ్లను రక్షించుకోవచ్చు.
