అధిక బరువు మన ప్రశాంతతను దూరం చేస్తుంది. వేళకు తినకపోవడం, సమయానికి నిద్ర పోక పోవడం వంటి పొరపాట్లే బరువు పెరగడానికి కారణాలవుతాయి. అయితే ఈ అధిక బరువు శారీరక రోగాలకు దారి తీస్తాయి. అందుకే తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తూనే ఉంటారు. కానీ, కొంతమందికి ఆ సమయం కూడా ఉండదు. బరువు తగ్గడానికి కడుపు కాల్చుకుంటారు. ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోరు. అయినా కూడా అలాంటి వారు బరువు తగ్గరు. వారికీ కూడా ఎందుకో అర్థం కాదు. అయితే అలాంటి వారు కొన్నిచిట్కాలు పాటిస్తే బరువు తగ్గుతారు.
బరువు తగ్గడానికి ఆలూ చాలా వరకూ ఉపయోగపడతాయి. ఈ దుంపలో అనేక రకాల పోషక పదార్థాలు లభిస్తాయి. దీన్ని తినడం వల్ల ఆకలి ఎక్కువగా కాదు. గుండె సంబంధిత సమస్యలు కూడా దరికి చేరవు.
సోయా బీన్స్‌ కూడా బరువును తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అలాగే మన శరీరానికి కావలసిన పోషక పదార్థాలు వీటిలో లభిస్తాయి. నిత్యం మనం ఈ డైట్‌ను పాటిస్తే సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.
