కరోనా సమయంలో చాలా మంది ఉద్యోగులు ఇంటి నుండే పని చేస్తున్నారు. రోజు షిఫ్టు పని మధ్యలో ఇంటిపని ఉంటుంది. అయితే ఈ నిరంతర పని మధ్యలో కాస్త నిద్రపోవడం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
మధ్యాహ్నం పూట అన్నం తిన్నాక.. కొద్దిసేపు నిద్రపోతే శరీరానికి ఉపయోగకరమని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు పనిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.
పవర్‌ ఎన్‌ఎపిని ఉపయోగించడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. త్వరగా స్పందించ గలగుతారు. చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది, పనిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపగలుగుతారు. అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.
సమయం చాలా ముఖ్యమైనది. అంటే మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోతున్నారనే దానిపై శరీరం ప్రభావం ఆధారపడి ఉంటుంది. రీసెర్చ్‌ ప్రకారం 20 -25 నిమిషాల రైస్‌ స్లీప్‌ అలసట నుండి కోలుకోవడానికి అనువైనది. చాలా మంది 20 నిమిషాల విరామంతో నిద్రపోతారు. విదేశాల్లోని అనేక కార్యాలయాల్లో కూడా ఇటువంటి పవర్‌ న్యాప్స్‌ తీసుకోవడానికి ప్రత్యేక గదులు ఉన్నాయి.
టీ, కాఫీ లేదా ఎస్ప్రెస్సో తాగిన వెంటనే మీరు నిద్రపోవాలి. మీరు 20-25 నిమిషాల తర్వాత మేల్కొన్నప్పుడు కెఫీన్‌ శరీరంలో పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు త్వరగా అలసటను తగ్గించుకుంటే పనిని వేగంగా పూర్తి చేయగలుగుతారు.
25 నిమిషాలకు మించి నిద్రపోతే నిద్ర లేవగానే ఎక్కువ అలసటగా అనిపించడంతోపాటు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేరు. అలాగే మధ్యాహ్నం ఎక్కువ సేపు పడుకోవడం వల్ల రాత్రి నిద్ర రావడానికి ఆలస్యం అవుతుంది. ఇది శారీరక సమస్యలను పెంచుతుంది.
