వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 40 ఏండ్లు దాటిన తర్వాత ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం మానేసి, వీలైనంత వరకు మంచి విషయాలను మన అలవాట్లలో చేర్చుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. లేదంటే హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయంటున్నారు. అయితే చాలామంది వయసు పెరుగుతున్న కొద్ది శారీరక కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉంటారు. దాని పర్యవసానాలను ఆలస్యంగా కాకుండా త్వరగా అనుభవిస్తారు. నిజానికి మనం చాలా బాధ్యతలు నిర్వర్తించి ఆర్థికంగా నిలదొక్కుకునే వయసు ఇది. అందుకే మనం సుఖంగా జీవించడానికి ఇష్టపడతాం. కానీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి 40 ఏండ్ల తర్వాత కూడా మన లైఫ్‌ స్టైల్‌ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం, చురుకైన జీవితాన్ని గడపడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా ప్రజలు 40 ఏండ్ల వయసులో అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు గురవుతారని, ఇది వారి జీవితాలను ప్రమాదంలో పడేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి మనం చేసే పొరపాట్లు ఎంటో తెలుసుకుందాం...
వ్యాయామం చేయకపోవడం: మీరు ఏ వయసులోనైనా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది 40 ఏండ్ల తర్వాత పని చేయకుండా ఉంటారు. కానీ ఈ వయసులో మీరు మీ దినచర్యలో యోగా, ధ్యానం, వాకింగ్‌ చేయడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. దాంతో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 40 ఏండ్ల తర్వాత వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటే మీకు అల్జీమర్స్‌ లేదా పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి ఉండవచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో బ్రెయిన్‌ గేమ్స్‌, చెస్‌, బోర్డ్‌ గేమ్స్‌ వంటివి వీలైనంత వరకు ఆడాలి.
కూర్చోవడం: 40 సంవత్సరాల వయసు తర్వాత ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం కూడా సరైన పద్ధతి ఉండాలి. దీని వల్ల వెన్నునొప్పి లేదా కండరాల తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. తప్పుడు భంగిమలో కూర్చునే అలవాటు వల్ల వెన్నెముక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో మీరు మీ వెన్నెముకకు వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. అలాగే కుడి వైపుగా కూర్చున్నప్పుడు మాత్రమే ల్యాప్‌టాప్‌ ఉపయోగించండి.
రక్తపోటు: 40 ఏండ్ల తర్వాత బీపీ పెరగడం సర్వసాధారణం. ఈ సమస్య తర్వాతి కాలంలో మూత్రపిండాలు, గుండె సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అలాంటి సందర్భాలలో మీ బీపీని ఎప్పటికప్పుడు చెక్‌ చేసుకోండి. 40 సంవత్సరాల తర్వాత మీరు ప్రతి సంవత్సరం పూర్తి శరీర పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు కొలెస్ట్రాల్‌, బీపీ, గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల పనితీరు మొదలైనవి. మీరు ఇలా చేయకపోతే పాత సమస్య అకస్మాత్తుగా మీ జీవితంలోకి వచ్చి మరెన్నో సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది.
