నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో వ్యాయామానికి సమయాన్ని కేటాయించడం తప్పనిసరి. అయితే గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ విషయాలు తెలియకపోతే మీ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతారు. వ్యాయామం తర్వాత చేయకూడని కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో ఒకసారి చూద్దాం.
- నడక లేదా వ్యాయామం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ అలవాటు హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల వ్యాయామం లేదా నడక తర్వాత 20-30 నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే ఏదైనా తినడం లేదా తాగడం మంచిది.
- నడక లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. అందువల్ల ఈ చర్యల తర్వాత వెంటనే మంచం మీద పడుకోకండి. బదులుగా కాసేపు సోఫా లేదా కుర్చీలో కూర్చోండి. అప్పుడు ఏదైనా చేయండి.
- పరిగెత్తిన తర్వాత శరీరమంతా చెమటతో నిండిపోతుంది. మీరు ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే ఈ బట్టలు మార్చుకోండి. అలాకాకుండా ఎక్కువ సేపు తడి బట్టలతో ఉండడం వల్ల శరీరంలో అలర్జీ, దగ్గు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
- పరుగెత్తిన వెంటనే స్నానం చేయడం అనే తప్పు ఎప్పుడూ చేయవద్దు. ఇది హాని కలిగించవచ్చు. కాబట్టి చెమటను కొంత సమయం పాటు పొడిగా ఉంచడం మంచిది. అలాగే స్నానం చేసి వెంటనే ఏసీ లేదా కూలర్‌ ముందు కూర్చోకండి. ఇది కూడా మంచిది కాదు.
