ఖర్జూరం చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు. స్వీట్లకు బదులు ఖర్జూరం తింటే చాలా మంది సంతృప్తి పొందుతారు. రుచిలో తీపిగా ఉండే ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శరీరంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కాబట్టి రోజులో కొన్ని ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల మీ శరీరాన్ని తాజాగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఖర్జూరంలో ఫైబర్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది ఫలితంగా రోజూ ఖర్జూరం తింటే పొట్ట క్లీన్‌ అయి ఉదర జబ్బులు తగ్గుతాయి. రోజుకు మూడు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శరీరంలో మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఫలితంగా, అజీర్ణం లేదా పెద్దప్రేగు శోథ, హేమోరాయిడ్స్‌ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.
- ఖర్జూరంలో ఐరన్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా తింటూ ఉంటే శరీరంలోని ఐరన్‌ లోపం తీరుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళలు ఖర్జూరం ఎక్కువగా తినాలి దీనివల్ల రక్తహీనత నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది
శరీరంలో ఐరన్‌ పెరగడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్‌ వృద్ధాప్యంలో శరీరాన్ని ఆస్టియోపోరోసిస్‌ బారిన పడకుండా కాపాడతాయి
- ఖర్జూరం గుండెకు చాలా మంచిది డైటరీ ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఖర్జూరాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఆకస్మిక గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఖర్జూరంలోని సహజ చక్కెర రక్తంలో కలిసిన తర్వాత శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది శరీరం బాగుంటుంది. అలసట తొలగిపోతుంది, అదనపు శక్తి లభిస్తుంది
- ఖర్జూరంలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీలు, అధిక ప్రోటీన్‌ ఫలితంగా, ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. అంటే ఇది అదనపు కొవ్వు ఏర్పడటానికి అనుమతించదు
- ఖర్జూరం చాలా రుచికరమైన పండు. ఇందులో ఫ్రక్టోజ్‌, గ్లైసెమిక్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరం శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఖర్జూరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఖర్జూరాన్ని చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణిస్తారు. ఇందులో నూనెలు, కాల్షియం, సల్ఫర్‌, ఇనుము, పొటాషియం, భాస్వరం, రాగితో పాటు అనేక ఇతర ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి.
