పీసీఓడీ (పాలిసిస్టిక్‌ ఓవేరియన్‌ డిసీజ్‌) అనేది స్త్రీ అండాశయాలు అపరిపక్వ గుడ్లను విడుదల చేసే పరిస్థితి. ఇది చివరికి సిస్ట్‌లుగా మారుతుంది. పీసీఓడీ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు క్రమరహిత ఋతుస్రావం, బాధాకరమైన రుతు తిమ్మిరి. ఈ వ్యాధిని పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి మార్గం లేనప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు, వ్యక్తిగత చికిత్స కూడా వ్యాధిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సమస్య వల్ల చాలా మంది మహిళలు సులభంగా గర్భం దాల్చలేరు. దీని తీవ్రతను ఎదుర్కోవటానికి తమ ఆహారంలో చేయవలసిన కొన్ని మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
రెడ్‌ మీట్‌: మీకు పీసీఓడీ ఉన్నట్లయితే ఆహారంలో గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, మటన్‌ వంటి రెడ్‌ మీట్‌ను చేర్చకుండా ఉండాలి. వీటిలో కొలెస్ట్రాల్‌ ఎక్కువగా ఉండటమే కాదు, హార్మోన్ల అసమతుల్యతని కూడా పెంచుతాయి.
పాల ఉత్పత్తులు వద్దు: ఇన్సులిన్‌ స్థాయిలను పెంచే ఐజీఎఫ్‌-1 అనే హార్మోన్‌ పాలలో ఉంటుంది. అందువల్ల పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడతాయి. ఇది ఇప్పటికే ఉన్న పీసీఓడీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
డయాబెటిక్‌ డైట్‌: పీసీఓడీ ఉన్న చాలా మంది మహిళలు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. అందుకే వీరు అధిక ఫైబర్‌ డయాబెటిక్‌ ఆహారం, పరిమిత ప్రాసెస్‌ చేసిన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నిపుణులు చక్కెరకు నో చెప్పమని సలహా ఇస్తారు. మీరు పీసీఓడీతో బాధపడుతున్నట్లయితే చక్కెర పదార్ధాలు, స్వీట్లను తగ్గించాలి. వాటికి బదులుగా పండ్లు, డార్క్‌ చాక్లెట్లను తినవచ్చు.
తక్కువ తినండి, ఎక్కువగా తాగండి: చాలా మంది పీసీఓడీ రోగులు నీరు తక్కువగా తాగుతారు. అంటే శరీరంలో నీటి స్తబ్దత. శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల చేతులు, పాదాలు, చీలమండలు, పాదాలలో వాపు వస్తుంది. అందువల్ల రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగాలని, తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేశారు. ఇది టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గింజలు: మెత్‌, ఫ్లాక్స్‌ సీడ్‌, బాదం, పైన్‌ గింజలు, నువ్వులు వంటి గింజలు, మూలికలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు పీసీఓడీని నియంత్రించవచ్చు. ఎందుకంటే ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ,మంచి కొవ్వులకు ఉత్తమ మూలం
ప్రోటీన్‌: ప్రొటీన్‌ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్‌, ఇన్సులిన్‌ వంటి హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి పీసీఓడీ ఉన్నవారు దాని లక్షణాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి వారి ఆహారంలో చికెన్‌, గుడ్డులోని తెల్లసొన, పెరుగు, సాల్మన్‌లను చేర్చుకోవాలి.
