గర్భం, డెలివరీ తర్వాత సమయం రెండూ తల్లికి అత్యంత ముఖ్యం. ఈ రెండు సమయాల్లో మహిళలు ఆహారం, పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే ఇది శిశువును ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి గర్భం దాల్చిన తర్వాత సరైన పోషకాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ప్రసవం తర్వాత శరీరం చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది. దృఢంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం చాలా అవసరం. ప్రసవం తర్వాత తల్లి బిడ్డకు పాలివ్వాలి. అందుకే తల్లులకు రోజుకు 21000 కేలరీలు అవసరం. సరైన ఆహారాన్ని పాటించడంలో వైఫల్యం తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మరి ప్రసవం తర్వాత మహిళలు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
చికెన్‌ సూప్‌, గుడ్లు: ప్రసవం తర్వాత నవజాత శిశువుకు తల్లి పాలే పోషకాహారం. తల్లి ఏది తిన్నా ఆమె పోషకాహారం అంతా పాల ద్వారా బిడ్డకు అందుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మాంసాహారులైతే తల్లి తప్పనిసరిగా చికెన్‌ సూప్‌, గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇది శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్‌ లోపాన్ని తీరుస్తుంది. ఎముకలను కూడా బలపరుస్తుంది.
పసుపు పాలు: నిద్రవేళలో పసుపు పాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇందులో కాల్షియం, కేలరీలు ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు బలహీనత కారణంగా ప్రసవం తర్వాత తల్లికి పాలు అందవు. దీనికి ప్రధాన కారణం ప్రొటీన్‌లో పోషకాలు లేకపోవడమే. కాబట్టి పసుపు పాలు ఈ లోపాన్ని తీరుస్తాయి.
ఖర్జూరం తప్పనిసరి: ప్రసవం తర్వాత రక్తస్రావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే శరీరం పూర్తిగా బలహీనంగా మారుతుంది. శరీరంలో రక్తం లేమి ఏర్పడుతుంది. అందుకే ఖర్జూరాన్ని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఖర్జూరాలను సాధారణ చక్కెర అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణిస్తారు.
