ఒత్తిడి, ఆందోళన ఈ రోజుల్లో సాధారణ సమస్యలు. పని హడావుడిలో మనుషులకు ఆహారం మీద శ్రద్ధ పెట్టడానికి కూడా సమయం ఉండదు. అటువంటి సందర్భాలలో శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం కనిపిస్తుంది. పోషకాల లోపం వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం సర్వసాధారణం. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన గుండె ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఏ ఖనిజాలు, విటమిన్లు అవసరమో తెలుసుకుందాం.
ఆహారంలో విటమిన్‌ సి, డి, ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. దీని కోసం మీరు బహుళ విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు. వీటిని తరచుగా తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల కొరతను భర్తీ చేయడం కష్టమవుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఎప్పటికప్పుడు మల్టీ విటమిన్లు తీసుకోండి.
మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ తీసుకోవాలి. ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ గుండె, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ హౌమోసిస్టీన్‌ సమ్మేళనాన్ని కరిగించి, రక్తాన్ని సన్నబడటానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఒమేగా అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వినియోగం ఎముకలు, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టును బలపరుస్తుంది.
ఐరన్‌ శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. హిమోగ్లోబిన్‌ సరైన మొత్తంలో ఇనుముతో నియంత్రించబడుతుంది. ఐరన్‌ రోజంతా శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఐరన్‌ శరీరంలో ఆక్సిజన్‌ ప్రవాహాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి జింక్‌ చాలా ముఖ్యమైనది. జింక్‌ మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. జింక్‌ తామర, ఉబ్బసం, అధిక రక్తపోటులో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
