రెండేండ్లుగా మనం ఒకదాని తర్వాత మరొకటి వైరస్‌తో సతమతమవుతున్నాం. కనీసం ఇప్పటికైనా ఈ రకమైన వైరస్‌ ఎక్కడా అదృశ్యం కాదని మనం అర్థం చేసుకున్నాం. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకుంటూ పోరాడాలి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సాధనాల్లో ఆహారం ఒకటని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సుదీర్ఘ జీవితానికి కీలకమని గతంలోని అంటువ్యాధి మనకు నేర్పింది. దీని కోసం సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం, పరిశుభ్రత నియమాలను అనుసరించాలి. సుదీర్ఘమైన పని హోమ్‌ రొటీన్‌ ముగిసింది. ఇప్పుడు కార్యాలయాలు తెరుచుకుంటున్నాయి. అందువల్ల కోవిడ్‌ మునుపటి కాలంలో మాదిరిగా తినడం, తాగడం వంటివి చేసే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి కోవిడ్‌, ఇతర సీజనల్‌ ఇన్ఫెక్షన్ల నేపథ్యంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి లంచ్‌బాక్స్‌లో ఏమి ఉంచాలో తెలుసుకుందాం.
లంచ్‌ బాక్స్‌లో అన్నం లేదా బ్రెడ్‌తో పాటు పప్పులు, కూరలు, కాలానుగుణ కూరగాయలతో చేసిన సలాడ్‌తో పాటు తీసుకోవచ్చు. ఆకలిని బట్టి ఆహారం మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి.
చిరుతిళ్లను మర్చిపోవద్దు.. రోజంతా ఇంట్లో వండిన భోజనం తిన్నప్పటికీ ఆఫీసు నుంచి తిరిగి వచ్చే మార్గంలో రోడ్డు పక్కన షాపుల్లోని చిరుతిళ్లు చాలా మంది దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి. కాబట్టి ఇంటి నుండే స్నాక్స్‌ తీసుకోవడం మంచిది. మీరు స్వయంగా తెచ్చుకునే చిరుతిళ్లు పోషకమైనవి కాబట్టి కొద్దిగా ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు అవి అందుబాటులో ఉంటాయి.
ఈ సీజన్‌లో నీరు తాగడానికి ఇష్టపడరు. అలాంటప్పుడు లస్సీ లేదా ఇంట్లో తయారు చేసిన ఏదైనా జ్యూస్‌ను సీసాలో వేసుకోవచ్చు. కావాలంటే డిటాక్స్‌ వాటర్‌ కూడా ఉంచుకోవచ్చు.
మరి ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే... లంచ్‌ బాక్స్‌లో సీజనల్‌ వెజిటేబుల్స్‌ ఉండేలా చూసుకోండి. వండడానికి ఎక్కువ సమయం లేకుంటే తేలిగ్గా తయారుచేసుకోగలిగేవి తీసుకుంటే మంచిది. ఉదాహరణకు పప్పులు, బియ్యం, కూరగాయలకు బదులుగా వెజిటేబుల్స్‌ సలాడ్‌ తీసుకోవచ్చు. అయితే మిగిలిపోయిన వాటిని తిరిగి తీసుకురాకుండా ఉండటానికి లంచ్‌ బాక్స్‌లో ఆహారాన్ని పరిమితంగా తీసుకువెళ్ళండి.
