ఈత కొట్టడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. యువకులు, మధ్య వయస్కులు ఈత కొట్టడాన్ని తమ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. విశేషమేమిటంటే స్విమ్మింగ్‌తో శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని నిపుణులు చెప్తున్నారు. గర్భధారణ సమయంలో కూడా ఈత సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి అటువంటి స్విమ్మింగ్‌ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
మెడికల్‌ న్యూస్‌ టుడే నివేదిక ప్రకారం ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం లేదా ఈత కొట్టాలి. ప్రతిరోజూ దాదాపు 25 నుండి 30 నిమిషాల పాటు ఈత కొట్టడం ద్వారా మీ శరీరం మంచి ఆకృతిలో ఉంటుంది, కండరాలు దృఢంగా ఉంటాయి. స్విమ్మింగ్‌ అనేది పూర్తి శరీర వ్యాయామం. అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది. 19 నుండి 64 సంవత్సరాల వయసు గల వారు ప్రతిరోజూ ఈత కొట్టాలి. దీంతో వారి ఫిట్‌నెస్‌ మెరుగుపడుతుంది.
స్విమ్మింగ్‌ అనేది పూర్తి శరీర వ్యాయామం, ఇది శరీర కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఫిట్‌నెస్‌ మెరుగుపడుతుంది. శరీర బలం మెరుగుపడుతుంది. ఇది బరువును నియంత్రించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఈత మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఈత మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు, ప్రసరణ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది. దీని ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం చాలా రెట్లు తగ్గుతుంది.
ఈత మీ కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించదు. కాబట్టి మోకాలి నొప్పి లేదా గాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈత ద్వారా సులభంగా ఫిట్‌గా ఉండగలరు. ఇది కాకుండా వికలాంగులు కూడా ఈత కొట్టవచ్చు.
స్విమ్మింగ్‌ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఆస్తమా రోగులకు చాలా వరకు ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఈత బ్లడ్‌లో షుగర్‌ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని, ఇన్సులిన్‌ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఈత మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో చాలా కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం సురక్షితం. అయితే వైద్యుల సలహా తర్వాతే స్విమ్మింగ్‌ చేయాలి.
