డయాబెటిక్‌ పేషెంట్‌ ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి నిర్వహణ ద్వారా మధుమేహాన్ని కొంత వరకు నియంత్రించవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. ఒత్తిడి కారణంగా నిద్ర సరిగాపట్టదు. ఇది రక్తంలో షుగర్‌ లెవల్‌కి మరొక కారణం అవుతుంది. ఇలాంటి సమస్యల వల్ల మధుమేహం మరిన్ని అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అంతే కాకుండా ఒత్తిడి వల్ల ప్రభావితమయ్యే మధుమేహానికి సంబంధించిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఒత్తిడిని నివారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరి ఒత్తిడిని నివారించుకోవడానికి ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం..
వ్యాయామం చేయండి: ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయమాం చక్కటి పరిష్కారం. అలాగే శ్వాస సంబంధిత యోగా సాధన ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రాణాయామం ఒక మంచి ఆప్షన్‌. 5 నుండి 10 నిమిషాల యోగా సాధన చేస్తే అది చాలా సహాయపడుతుంది.
ధైర్యంగా ఉండటం: ఒత్తిడిని నివారించడానికి సులభమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం పాజిటివ్‌గా ఉండటం. జీవితంలో మంచి, సానుకూలమైనదాన్ని కనుగొనండి. కుటుంబం, స్నేహితులు, ఆరోగ్యం గురించి పాజిటివ్‌గా ఆలోచించండి.
మీకు మీరే మంచిగా ఉండండి: ఒక వ్యక్తి తరచుగా తన గురించి ఇతరులు మంచిగా చెప్పుకోవాలని ఆశిస్తారు. ఇది కూడా ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణం. కాబట్టి ముందు మనల్ని మనం గౌరవించుకోవాలి. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి. మీ గురించి మీరు అతిగా అంచనాలు వేసుకోవద్దు. ఇది చాలా సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది.
విషయాలను అంగీకరించండి: మీరు మార్చలేని విషయాల గురించి నొక్కిచెప్పే బదులు, వాటిని అంగీకరించండి. మీ కోసం మీరే ఏదైనా మంచి చేయడానికి ప్రణాళికను రూపొందించండి.
మంచి సంగీతం వినండి: మంచి సంగీతం వినడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి బయటపడవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది మనలో సానుకూలం ఆలోచనలను పెంచి స్ఫూర్తిదాయకంగా కూడా ఉంచుతుంది. అందుకోసం మీరు మీలో ఒత్తిడి తగ్గించే కొన్ని పాటల ప్లే లిస్ట్‌ను తయారు చేసి మీ ఫోన్లో పెట్టుకోండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు వాటిని వినండి.
