పాలిసిస్టిక్‌ ఓవరీ సిండ్రోమ్‌ (PCOS) అనేది మహిళల్లో ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఇది క్రమరహిత పీరియడ్స్‌, బరువు సమస్యలతో పాటు హార్మోన్ల అవాంతరాలను కలిగింది. NCBI నివేదిక ప్రకారం ప్రపంచంలోని 4-20 శాతం స్త్రీలు PCOS సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్య ఉన్న వారిలో టైప్‌ 2 మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు, ఎండోమెట్రియల్‌ క్యాన్సర్‌ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. దీనికి కచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియలేదు. కానీ కొన్ని ఆధారాల ప్రకారం జన్యుశాస్త్రం ఇందులో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కాకుండా PCOS రావడానికి కారణం ఆండ్రోజెన్‌ అని పిలిచే మగ హార్మోన్లు కూడా ఎక్కువగా ఉండడం. అధిక ఆండ్రోజెన్‌ స్థాయిలు అండాశయాలు గుడ్డు విడుదల చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇది క్రమరహిత పీరియడ్స్‌ కు కారణమవుతుంది.PCOS ఉన్న మహిళలు నట్స్‌, గింజలు, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, ఒమేగా-3 వంటి అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నేషనల్‌ లైబ్రరీ ఆఫ్‌ మెడిసిన్‌ అధ్యయనం ప్రకారం పీసీఓఎస్‌లో నువ్వులు తినడం ఆరోగ్యకరం. తెలుపు, నలుపు నువ్వులు పొటాషియం, హార్మోన్‌-రెగ్యులేటింగ్‌ మెగ్నీషియం, జింక్‌ సహాయక ఉంటాయి. ఇవి బరువును కూడా నియంత్రిస్తాయి.
ఒమేగా-3లు, డైటరీ ఫైబర్‌లో శక్తివంతమైన అవిసె గింజలు PCOSD, PCOSతో సంబంధం ఉన్న దుష్ప్రభావాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది లిగ్నాన్స్‌ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్‌ను శరీరంలో సరఫరా చేస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్‌ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడం, సంతానోత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం, రుతుక్రమాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
NIHలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. PCOSతో బాధపడుతున్న మహిళలకు గుమ్మడి గింజలు చాలా ఉపయోగకరం. మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే గుమ్మడి గింజలు, తిమ్మిరికి పెయిన్‌ కిల్లర్‌గా పనిచేయడమే కాకుండా పీరియడ్స్‌ను నియంత్రిస్తాయి. దీనిని PCOSతో పోరాడే ఏజెంట్‌ అని కూడా అంటారు. ఇందులో 'బీటా-సిటోస్టెరాల్‌' అనే ఎంజైమ్‌ కూడా ఉంది, ఇది PCOS కారణంగా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా అందిస్తుంది.
పొద్దు తిరుగుడు గింజల్లో 100 రకాల ఎంజైమ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది. విత్తనాలలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు ఈస్ట్రోజెన్‌, ప్రొజెస్టెరాన్‌ ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేస్తాయి. ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్‌ సిండ్రోమ్‌, థైరాయిడ్‌ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గర్భం మొదటి త్రైమాసికంలో తరచుగా సంభవించే మార్నింగ్‌ సిక్‌నెస్‌ను కూడా నివారిస్తుంది. విత్తనాలలో ఉండే విటమిన్‌ బి6 ప్రొటీన్లు, జీవక్రియలను సంశ్లేషణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
పల్లీలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు అలాగే హానికరమైన అధిక ఆండ్రోజెన్‌ స్థాయిలు అండాశయాలు గుడ్లు విడుదల చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.